Hydratácia je základným kameňom zdravého života. Voda je nevyhnutná pre mnoho telesných funkcií, vrátane regulácie telesnej teploty, transportu živín a vylučovania toxínov. Niekedy si však neuvedomujeme, aké dôležité je piť dostatok tekutín každý deň, a preto môže dôjsť k dehydratácii, ktorá ovplyvňuje naše zdravie.
Dôležité je piť nielen vodu, ale aj nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ako sú bylinné čaje alebo nápoje s prídavkom minerálnych solí. Tieto nápoje pomáhajú udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele a zabezpečujú, že všetky telesné procesy fungujú správne. Okrem toho je dôležité piť počas dňa pravidelne, nielen keď máte smäd, aby ste predišli dehydratácii.
Množstvo vody, ktoré potrebujete, závisí od vašich individuálnych potrieb, veku, fyzickej aktivity a klimatických podmienok. Vo všeobecnosti sa odporúča piť minimálne 8 pohárov vody denne, ale niektorí ľudia môžu potrebovať viac v závislosti od svojich okolností.